توضیحات
ريلکسيشن و مديتيشن سبک آلفا | مراقبه سطح آلفا
ریلکسیشن و مدیتیشن آلفا
بهترين زمان براي امواج آلفا معمولا قبل از خواب و بعد از بيدار شده هست براي گرفتن نتيجه عالي در اين زمان ها به فايل ها گوش بديد در هر زمان يکي از امواج را گوش بديد يعني يکي را قبل از خواب و يکي را بعد از بيداري براي گرفتن نتيجه عالي و به مدت 40 روز بايد گوش داده بشه براي گرفتن نتيجه 100 درصدي
ابزارهای شگفت انگیز و فوق سری که در محصولات پکیج امواج مغزي نابغه وجود دارند شما را به سمت ریلکسیشن و مدیتیشن عمیق هدایت می کنند اما اگر علاقمند به مدیتیشن نیستید مجموعه پیش رو برای تان بسیار مفید خواهد بود. شما هنوز هم می توانید برای داشتن آرامش کامل و تسکین استرس تان این فایل ها را گوش بديد تا بتوانید پس از گذراندن یک روز کاری پر مشغله همچنان احساس شادي و سرزندگی کنيد.
این محصول شامل ۱۸۰ دقیقه موسیقی به همراه امواج با بالاترین کیفیت مي باشد
وضعیت آلفا دارای لذت بخش ترین و آرام ترین حالت بدنی انسان است که در آن وضعیت استرس کاهش می یابد و باعث افزایش آرامش و سطح بالای خلاقیت می گرد. مغز هنرمندان- موسیقی دانان و ورزشکاران در تولید امواج آلفا فوق العاده پرکار است.امواج مغزی آلفا با کاهش سطح کورتیزول باعث افزایش سیستم ایمنی بدن و در نتیجه رفع خستگی و استرس ناشی از کار و فعالیت روزانه می گردد. تجسم خلاق و پیدا کردن ایده های ناب ذهنی همگی از معجزات وضعیت آلفا می باشند.
در میان تمامی امواج مغزی موج آلفا از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا علی‌رغم زمان کوتاه آن در این فرکانس ذهن خودآگاه ما خاموش شده و ذهن ناخودآگاه ما در دسترس قرار می‌گیرد و ما می‌توانیم آن را برنامه‌ریزی کنیم. همچنین در این فرکانس هردو نیمکره مغز فعالیت دارند و دارای بهره هوشی بالاتری هستیم لذا یادگیری و القا پذیری در ما بیشتر می‌شود. چون در این فرکانس ذهن خودآگاه خاموش شده است، اطلاعاتی که وارد مغز می‌شوند بدون پردازش و به دور از هرگونه فیلتر شدن در آن جای می‌گیرند.
امواج آلفا سومین موج تولید شده توسط مغز و یکی از کاربردی ترین و مفیدترین امواج مغزی می باشد که با آن می‌توانید به طور آگاهانه برای برنامه ریزی مجدد ذهن ناخودآگاه خود استفاده کنید.
این فایل های امواج مغزی با صدای بارش بسیار دلنشین قطره های باران به علاوه پس زمینه صدای طبیعت و یا با موسیقی ساز دیجریدو (Didgeridoo) یکی از سازهای بادی مردم بومی استرالیا که صدای بسیار گوش نوازی نیز دارد جهت افزایش قدرت ذهن و اتصال به منبع جهان شمول و تمام نشدنی موفقیت و تجربه یک آرامش عمیق تلفیق شده است.
فرکانس امواج مغزی در حالت بیداری کامل از ۱۴ تا ۲۱ بار در ثانیه متغیر است که آن را امواج مغزی بتا می‌گوییم. زمانی که به هر دلیلی هوشیاریمان کم می‌شود مثلا: وقتی برای خوابیدن روی تخت یا زمین دراز می‌کشیم و حالت خواب بر ما تسلط پیدا می‌کند، پلک‌هایمان سنگین می‌شوند، حسش خیلی نزدیک به خواب است، ولی هنوز صدای محیط را می‌شنویم. در این شرایط امواج مغزی ما کاهش پیدا کرده است و حدودا ۱۴ بار در ثانیه است و هر چه احساس خواب آلودگی بیشتر بشود امواج نیز بیشتر و بیشتر کاهش می‌یابد.
محدوده فرکانس امواج مغزی آلفا ۱۴ تا ۷ بار در ثانیه است و همان‌طور که بیان شد هر چه خواب آلودگی بیشتر بشود یعنی امواج نیز کاهش بیشتری یافته است. ابتدای محدوده آلفا حالتی از یک خواب سبک است وقتی که به تدریج خوابمان عمیق تر می‌شود.
امواج مغزی آلفا در اختیار محدوده ناخودآگاهی ما قرار دارد، و مرز بین دو نیمکره مغز بشمار می‌آید.
ایا امواج آلفا به خلاقیت فرد کمک می کنند
دانشمندان نشان داده‌اند که امواج مغزی افراد خلاق با افراد عادی و غیرخلاق تفاوت دارد. مغز انسان برای داشتن الهامات خلاق باید قادر به ایجاد مقدار زیادی امواج آلفا، عمدتا در ناحیه چپ مغز باشد. این افراد می‌توانند برای حل مسائلی که با آن برخورد می‌کنند، امواج آلفای تولید شده را به کار گیرند.
مردم عاری از خلاقیت، وقتی با مسئله ای مواجه می‌شوند، نمی‌توانند امواج آلفای بیشتری تولید کنند و به این ترتیب نمی‌توانند ایده‌های خلاق داشته و از پس حل مسائل برآیند؛ بنابراین هرگاه کسی بینش یا الهامی داشته باشد، می‌توان حدس زد که مغز او در آن زمان بیش از حد معمول امواج آلفا تولید کرده‌است.
تفاوت امواج مغزی
یکی از تفاوت‌های عمده بین قهرمانان ورزشی و ورزشکاران مبتدی، تفاوت در امواج مغزی آنان است. درست پیش از اینکه یک قهرمان تیراندازی بهترین شلیک خود را بکند، یک سری موج آلفا در قسمت چپ مغز او تولید شده‌است. چند هفته مطالعه بر روی افرادی که مشغول آموزش تیراندازی بودند نشان داد که با پیشرفت شان در تمرینات، به تدریج میزان امواج آلفا در سمت چپ مغز آنها بیشتر می‌شود و این میزان از امواج در نوآموزان تیراندازی وجود ندارد بلکه میزان آن به تدریج افزایش می‌یابد.
تن آرامی یا ریلکسیشن با امواج مغزی آلفا
تن‌آرامی یا ریلکسیشن تکنیکی برای کسب آرامش برای رسیدن به تمرکز بهتر و رهایی از تنشهای ذهنی به کمک آرام‌سازی عضلات بدن می‌باشد. حاصل تن‌آرامی تغییر وضعیت روحی کنونی انسان و رهایی او از افکار مربوط به کوشش کار یا تنش است. عموما بر این باورند که تن‌آرامی فعالیتی لذت بخش است.
از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هر چه در جسم آرامش بیشتری برقرار گردد، در ذهن نیز آرامش و تمرکز بیشتری برقرار شده و فرد از افکار مزاحم ذهنی رهایی می‌یابد.
فرد به طور ارادی و آگاهانه نمی‌تواند افکار مزاحم را از ذهن خود خارج کند و به آرامش و تمرکز ذهنی برسد. اما می‌توان آزادسازی و آرام‌سازی ذهن را از راهی غیر مستقیم انجام داد. از آنجا که هر فکری (به ویژه افکار منفی مزاحم) عضلات را منقبض می‌کند، اگر عضلات آرام گردد و تنش و انقباضشان از بین می‌رود.
در نتیجه افکار منفی خود به خود از ذهن خارج می‌شوند. اساس تن آرامی همین است: آرام‌سازی عضلات با قصد ایجاد آرامش و خلا ذهنی. چرا که هر چه میدان فکری خالی تر باشد، تمرکز و توجه بر یک موضوع خاص، آسان تر می‌شود.
چطور ریلکسیشن یا تن آرامی انجام دهیم؟ برای انجام تن‌آرامی اینگونه عمل کنید:
به پشت صاف دراز بکشید. شانه‌هایتان را به سمت خارج کشش دهید و شُل (وانهاده) کنید. کف دست ها را رو به بالا قرار دهید (یا در هر حالت دیگری اگر در آن راحت هستید).
یک بالش کوچک را زیر سرتان بگذارید. همچنین می‌توانید، البته در صورت تمایل، بالشی بزرگ را زیر زانوهای خود قرار دهید.
چشمانتان را ببندید.
بدنتان را شل کنید بدون هيچ فشاري به خودتان
دو بار نفس عمیق بکشید. و هوا را آرام آرام بیرون بدهید.
برای دو ثانیه، همه ی نیرویتان به پاهایتان بفرستید (کافیست بر روی آنها تمرکز کنید). سپس با اراده ی خود، آنها را شل کنید.
همین کار را با ساقها و بالاتر از آنها، باسن، شکم، قفسه ی سینه، پشت، دست ها، ساعدها، بازوها، شانه‌ها، گردن و صورت خود بکنید.
همه ی عضلات خود را – از پاها تا صورت – به شکل جدا جدا کنترل کنید و مطمئن شوید که شُل شده باشند.
بر بخش هایی از بدن که کششی در آنها حس نمی‌کنید تمرکز نمایید. بگذارید نفستان آزاد باشد.
در پایان کار پیش از بازکردن چشم ها مطمئن شوید تا آنجا که می‌توانستید، در حالت شلی باقی مانده‌اید.
چشمانتان را باز کنید. بدن خود را به آرامی کشش دهید، و آرام برخیزید.
نه گام بالا را برای ۱۰ تا ۳۰ دقیقه تمرین نمایید. هر چه طولانی تر بهتر.
تن آرامی برای آرامش عمومی تن و ذهن و روان و فعالیت های فکری، هنری و کار مانند مطالعه کردن و … مؤثر است و حتی مقدمه ایست برای دیگر مهارت های آرامش بخش.
نقد وبررسی ها
هنوز هیچ نقدی نشده است.